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問(wèn)

我感覺(jué)自己有輕度抑郁癥怎么辦: 2012-12-09 04:46 瀏覽9799次

病情描述：

相關(guān)問(wèn)題

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

抑郁的人要做最感興趣的事。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，你的這種情況是我們?cè)谥委熯^(guò)程中，經(jīng)常遇到的情形，幾乎每天都會(huì)遇到這樣的病例，請(qǐng)你進(jìn)入我們頁(yè)面詳談，按動(dòng)（咨詢(xún)專(zhuān)家）四個(gè)字，就是答案上方的黃色長(zhǎng)方形，你可以針對(duì)你的情形與我們的在線人員詳談，他可以為你做詳細(xì)的解答，通過(guò)與他的詳談你可以跟.他講述你的病情.的起因，后來(lái)的發(fā)展情形，以及想得到怎樣的治療，都會(huì)為你做詳細(xì)的解答，希望她的回答可以讓你早日認(rèn)清癥狀，找到對(duì)應(yīng)的治療方法，早日遠(yuǎn)離的疾病的困擾，最后祝你早日康復(fù)。

白韶軍

副主任醫(yī)師

已幫助 2641 人

2012-12-09 03:08

向TA提問(wèn)

有用(7)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

我來(lái)給你解答：情況比較嚴(yán)重你去本地最好的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療，也可以來(lái)上海。　　偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。　　二、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。　　三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。　　四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱(chēng)為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。　　五、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來(lái)解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。

李立群

主治醫(yī)師

已幫助 2452 人

2012-12-09 05:48

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有用(18)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

抑郁癥的原因很多,有工作原因,環(huán)境變化原因,甚至婦女產(chǎn)后也會(huì)有。所以,要具體情況具體對(duì)待。一般輕快能夠下,是特定的一般過(guò)了階段就好了,比如青春期的特定抑郁,環(huán)境變了就好了,考上大學(xué),走入社會(huì),有了自己要干的事業(yè)就什么抑郁都沒(méi)了。產(chǎn)后抑郁也是個(gè)特定的時(shí)期一段時(shí)間,也自然消失。如果你的朋友是長(zhǎng)期的抑郁,那就需要心理醫(yī)生的幫助了。而且要及早。zdm