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問

輕度抑郁癥需要注意什么: 25歲
2013-05-04 11:03 瀏覽8516次

病情描述：

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答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議及時到心理或精神科門診就診。體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，散步也可以達到同跑步一樣的效果營養(yǎng)療法建議多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。精神療法憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。明白：首先要承認自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等?；卮穑阂獙W會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？”行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。交際療法研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。