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兒童怎么減肥最有效的方法，就是控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也就是常說的管住嘴、邁開腿的方法同樣對減肥有效。1、控制飲食：應(yīng)該科學(xué)地控制，不能控制得過于嚴(yán)格。因?yàn)閮和吘故巧L發(fā)育期，如果控制過嚴(yán)，營養(yǎng)元素不能滿足正常機(jī)體發(fā)育，會(huì)造成生長發(fā)育延遲或者對身體造成不良損害。所以這時(shí)還是注意營養(yǎng)均衡，吃的量不要過多，八分飽就可能會(huì)出現(xiàn)飽腹感。多吃青菜、水果，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白，但不要吃高熱卡、高能量的食物，也不要一次過多進(jìn)食大量蛋白質(zhì)，可能會(huì)造成熱卡過多造成積蓄；2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：兒童適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、邁開腿，因?yàn)楸容^胖的兒童一般不愛運(yùn)動(dòng)，家長可以陪同運(yùn)動(dòng)。有些兒童可以早期進(jìn)行快走、跑步、跳繩或者花樣活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)興趣，讓兒童逐漸接受運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。不同的運(yùn)動(dòng)能夠讓兒童代謝率提高，同時(shí)增加減肥效果。