3、晚餐，食用時間一般在六點到八點

經過一天的休息，我們的身體都很疲憊，因此要吃一些低熱量食物，以免導致能量過剩，但是晚上還要休息，離下一餐的時間很長，大概有12個小時。所以晚餐適合吃一些容易飽的食物，只要有飽食感就行。但是晚飯一定要吃，不能因為減肥而不吃晚飯，這樣對身體的損害極大。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。對于這句話的意思，早餐要吃一些質量高的食物，有營養。但是飲食要平衡。比如牛奶面包，雞蛋之類的。最好還有一些豆制品。如果有堅果，早上吃一點會更好。

午餐要吃飽，不能挑食，各種食物都要吃。主食和飯菜都要多吃，種類一定要豐富。

晚餐要少吃，不能讓自己餓著，但是也不能吃的過飽。要少吃一點油，少吃一點高熱量的食物。比如蔬菜之類的。只要三餐吃好，我們的身體就會健健康康的。

來源：互聯網