三種食物可常吃

豆漿：女性內分泌調節首推豆漿，豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用，體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調的姐妹，尤其是即將進入30歲的姐妹們都應該開始養成喝豆漿的習慣，可以幫助很好地延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆漿可以買個豆漿機現磨現煮。

蜂蜜：蜂產品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調節內分泌的恩物，姐妹們可以根據自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止；花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹；此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。但要注意的是這幾樣東西沒有必要同時服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可；另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。

五谷雜糧：五谷雜糧可以很好地調節人體的中氣，中氣足則人的自身調節能力就強，起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。