很多辦公室一族都會遇到這樣問題：明明晚上的睡眠時間夠長，睡眠質量也不差，但第二天就是很困倦。近日，澳大利亞營養師蘇茜指出，這種情況下的疲勞和困倦很可能是飲食引起的，只需要進行一些簡單的調整就能得到相當不錯的效果。

疲勞時別只會喝咖啡 不妨試試這4招

補充維生素D

辦公室一族整天呆在辦公室，曬不到太陽就很難攝取維生素D，久而久之，身體里的維生素D水平就會比較低。而維生素D缺乏和疲勞、肌肉酸痛以及神經系統紊亂、心臟病等慢性病息息相關。

想緩解疲勞的話，建議先試試每天在戶外曬幾分鐘的太陽，做不到的話就吃適量的堅果、鱷梨和橄欖油。

多吃新鮮事物

新鮮的食材富含維生素、膳食纖維和抗氧化劑，可以幫助我們增強體質。抵抗感冒、疲勞和病毒感染。

每天吃一頓新鮮的果蔬沙拉或者喝杯蔬菜汁、吃點新鮮水果都是不錯的選擇。