欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

中醫教你用穴位緩解腰痛

    發布時間:2017-01-19   來源:中華康網   
      手機查看

4、看電視

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發上,身體看似得到放松,其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間,還易導致腰肌勞損。

正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰后放一個腰背枕,使腰背直立。

5、站立

歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上,隨處可見歪身站立的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。

正確姿勢:兩腿直立,小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

6、下樓梯

踢踏使腿關節負重。有些人下樓晃晃悠悠,腳步不穩,這樣尤其傷害膝蓋。

正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態,譬如邁出右腳時,右膝蓋應盡量放松,讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時最好全腳掌著地,并避免左右搖晃。

7、跑步

只抬小腿膝蓋遭殃。為什么有些人跑起來看著輕盈,有些則拖泥帶水?專家表示,不好看的跑姿既傷害身體,也容易疲勞。

正確姿勢:跑步時,通過上臂、髖關節、大腿、小腿的聯動把腿“送出去”,著地時膝關節微曲,腳掌從后跟到前掌“滾動著地”,這種姿勢肌肉最省力,膝關節壓力小,對心肺的鍛煉最充分。

看了上面這些健康知識,如果你很長時間都沒有鍛煉,那可要提起重視了,不妨留些時間跑跑步、按摩穴位,都是預防腰椎病的一些好辦法。

      精彩必讀
      近日,一則關于肺動脈高壓治療藥物萬他維,在中...
      餃子雖好吃,但有時卻讓胃感覺相當不舒服,胃酸...
      近期,國務院關于進一步改善藥品生產流通提出若...
    主站蜘蛛池模板: 丹武至尊在线观看动漫 | 国产精品亚洲专一区二区三区 | 日本不卡免费高清一级视频 | 久久精品国产一区二区三区肥胖 | 欧美a在线观看 | 久久在线精品视频 | 国产免费人视频在线观看免费 | 国产精品一区二区免费 | 久青草视频97国内免费影视 | 精品国产视频 | 四虎影院精品在线观看 | 99精品视频在线这里只有 | 亚洲精品久久玖玖玖玖 | 欧美在线视频播放 | 国内精品手机在线观看视频 | 欧美成人精品欧美一级乱黄 | 四虎影视在线麻豆国产 | 久操视频在线播放 | 夜夜嘿视频免费看 | 亚洲欧美日本视频 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠狠色综合久久 | 四虎永久免费地址在线观看 | 亚洲成人在线播放视频 | 久久亚洲精品视频 | 国产免费变态视频网址网站 | 在线免费观看亚洲视频 | 色噜噜狠狠一区二区三区 | 日韩欧美aa级草草免费视频 | 农村高清性色生活片 | 国产一级特黄老妇女大片免费 | 中文字幕在线观看不卡视频 | 日韩欧美在线看 | 成年人黄色在线观看 | 日本黄黄 | 99久久99这里只有免费的精品 | 色大18成网站www在线观看 | 日韩欧美一中字暮 | 色哦色哦哦色天天综合 | 精品国产免费一区二区 | 农村妇女又色黄一级毛片 | 国产极品白嫩美女在线观看看 |