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中醫(yī)教你用穴位緩解腰痛

    發(fā)布時間:2017-01-19   來源:中華康網(wǎng)   
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7、腰骶

以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡、強筋健骨作用。

8、擦腰

搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。

日常如何預防腰痛?

1、工作

弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的:彎著背、伸著脖子看顯示器,一坐好幾個小時。這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢:選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節(jié)呈90度角;有意識地將下巴向內(nèi)收,使胸腔、肩膀打開,有助于呼吸順暢。

2、思考

托腮坐誘發(fā)背痛。很多人習慣于托腮而坐,尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,還容易誘發(fā)頭疼。

正確姿勢:想問題時起來走走,或將雙手放在后頸,做一些頸部扭轉運動,保證腦部血液流通。

3、走路

低頭含胸影響心肺。專家表示稱,很多人走路時只顧低頭看路,“這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時應讓大腿帶動小腿。采用“小快步”增加雙腿運動的頻率,對增強心肺功能有好處。

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