強心9招要記牢

1、腰圍再減5公分

腹部肥胖的人，更容易患高血壓、心腦血管疾病。相比于歐美人，亞洲人的內臟脂肪比例要高，相同體重，亞洲人更容易腹部肥胖。

因此，胖不胖誰腰圍說了算!女人腰圍上限是80厘米，男士的腰圍要小于85厘米。如果每個人通過鍛煉，腰圍減少5厘米，心血管疾病的發病率就會下降好幾倍!

2、吃點蔥姜蒜

大蒜性辛、溫，歸肝、心經，所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。無論是患高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有可輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。

研究發現，洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，能防止不必要的血小板凝結，經常吃還能預防心腦血管疾病。