秋季多做養生運動，可幫助人體健康過冬。不過，運動雖好，如果沒有選中適合自己的“那杯茶”，結果可能適得其反。

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成杰輝認為，不同的人體質不同、體能不同，能承受的運動負荷也不一樣，選擇的運動項目也應有所區別。他建議，氣虛體質之人容易氣短、疲勞，可選擇和緩的八段錦、太極拳等運動，鍛煉時宜心神寧靜，呼吸勻長，堅持練習可益氣強身，使氣血調暢。

氣郁體質之人容易心情抑郁，宜選擇伸展型運動，如體操、瑜伽等，可以使心中的郁悶得到宣泄，讓人情緒舒展。

而陰虛體質之人，因為津液不足，陰虛火旺，平時容易口燥咽干、皮膚干燥，可選擇游泳。但這類人不宜進行劇烈的、大強度的運動項目，以免加重陰津耗損。

痰濕體質的朋友身材肥胖、濕氣偏重，宜選擇一定強度的有氧運動，如快步走等項目，最好每天堅持1小時以上，盡量運動出汗，讓脂肪充分燃燒而減肥除濕。

濕熱體質之人體內濕熱并重，宜選擇較大強度的運動項目，如打球、跑步等，也要出汗排濕，消耗體內過多的熱量，達到清熱除濕的效果。

秋季健身有“四防”

防運動損傷：因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

防受涼感冒：秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

防運動過度：秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

防秋燥：秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。運動后還要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸堿平衡。