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吃柿子的時(shí)節(jié)來了,怎樣吃柿子最好?

    發(fā)布時(shí)間:2016-10-12   來源:中華康網(wǎng)   
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怎樣吃柿子最好

民諺有“立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮。”現(xiàn)在正是吃柿子的大好時(shí)節(jié),營養(yǎng)專家表示,柿子營養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。

據(jù)專家介紹,柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對于糾正便秘,保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。它還可以緩解干咳、喉痛、高血壓等癥。所以,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。

但最近微信朋友圈流傳“柿子+酸奶會(huì)中毒”的消息,讓喜歡吃柿子的人不禁擔(dān)憂起來。對此專家表示,這樣的傳聞主要與柿子中所含鞣酸有關(guān)。鞣酸又叫單寧酸,是一種多酚類物質(zhì)。葡萄、李子、蘋果、橘子、茶葉、桃、山楂等大多水果都含有鞣酸,并不是只有柿子里才有。鞣酸可在胃酸的作用下與蛋白質(zhì)結(jié)合成鞣酸蛋白質(zhì),它不溶于水,沉積在胃內(nèi),再與果膠及植物纖維等凝結(jié)成塊后,就可形成胃石。酸奶、海鮮、雞蛋等食物都是富含蛋白質(zhì)的食物,與柿子同吃容易形成胃石,導(dǎo)致胃部不適而不是中毒。為避免吃柿子引發(fā)身體不適,建議不空腹吃柿子;不吃澀的柿子和柿子皮,因?yàn)樗鼈冎械镊匪岷肯鄬Ω?不與蛋白質(zhì)含量較高的食物同吃;一次不吃太多柿子,每天吃一個(gè)中等大小的柿子約200克至350克即可。

專家還指出,中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)寒咳嗽、寒性腹瀉、脾胃虛寒的人不適合吃柿子。柿子的鞣酸成分可與鐵質(zhì)結(jié)合,影響鐵劑補(bǔ)血藥的吸收和利用。正在服用補(bǔ)鐵藥的人應(yīng)少吃柿子。藥理研究還發(fā)現(xiàn),新鮮柿含碘量高,甲亢等患者最好不要吃。

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