對很多人，尤其是上班族來說，疲勞感并不陌生。有時甚至睡眠時間充足，也會感覺到疲乏。為此，俄羅斯7mednews新聞網(wǎng)便分享7個小妙招，幫您克服疲勞問題。

1、制定良好的作息時間表

早間淋浴應(yīng)該在飯前進(jìn)行，這樣簡單的程序不僅能激勵我們喚醒新的一天，還能加快物質(zhì)交換、促進(jìn)心血管系統(tǒng)正常工作。另外晚上可嘗試用涼水沖澡，如果不能一時適應(yīng)，就在剛開始的時候用溫水，然后冷熱水交替淋浴，這樣不僅可以洗去身上的疲勞感，還可帶走過去一天中的消極情緒。

3、鍛煉身體

大量的煙和酒是誘發(fā)動脈粥樣硬化的原因之一，這不僅會導(dǎo)致腦部疾病，還會導(dǎo)致工作能力的下降和疲勞感的增加。

5、注意營養(yǎng)搭配

飲食過量時，機(jī)體的能量將用來消化食物，這樣就會產(chǎn)生嗜睡感。此外，吃得過多還會導(dǎo)致肥胖，多余的體重影響身體的靈活性，同時還會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和呼吸道疾病。

7、適當(dāng)采用合適草藥

一些植物具有免疫和激活機(jī)體防御能力的特性，飲用這些植物制成的茶可以提神醒腦。同時，睡前還可以飲用能夠安神并調(diào)節(jié)睡眠的飲品。