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喝茶后造成失眠，首先可以喝蜂蜜水、牛奶等幫助睡眠。如果不行，可以吃安神的藥物、中成藥，包括烏靈膠囊、百樂眠膠囊以及棗仁安神膠囊。如果吃了這些藥，還是不能讓自己睡覺。實在不行，吃一些西藥，包括舒樂安定(艾司唑侖片)、思諾思(酒石酸唑吡坦片) ，以及佐匹克隆等，保證這次能夠讓自己睡著。偶爾的一次服用安眠藥，沒什么大的影響。通常情況下，建議不要在睡前喝茶，因為容易造成失眠的狀況。一般來說真的喜歡喝茶，不要在睡覺前4個小時喝茶，一般晚上就是6點鐘以后，就不要喝茶。還有就是平時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上不喝濃茶、咖啡、可樂，以及刺激的酒等，不要暴飲暴食。然后可以做舒緩的運動，就是說8點鐘以后，不要做劇烈運動，可以做舒緩的運動。然后還可以聽音樂，輕音樂可以幫助睡眠，睡眠前可以泡個腳、洗個熱水澡等方法，都可以改善睡眠和睡眠質(zhì)量。