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由于茶中含有茶堿，茶堿所具有的興奮作用可導致失眠，此時的解決方法主要有以下幾種：1、順其自然：由于此時較為興奮、精力旺盛，若次日無安排，可選擇順其自然。若無法入睡，可起床稍做活動，如看書、看報、做家務等。待茶堿代謝出體外，感到困倦后再選擇上床入睡，并且午后應盡量避免喝茶；2、藥物：若次日有安排，此時需入睡，可選擇快速誘導睡眠的鎮靜安眠藥，建議應用非苯二氮卓類快速誘導睡眠的安眠藥，如酒石酸唑吡坦、扎來普隆或右佐匹克隆，均能快速誘導睡眠。