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一旦溺水，要從以下幾個(gè)方面來自救：1、要保持冷靜，不能亂動(dòng)，因?yàn)樵谶^度亂動(dòng)的時(shí)候，體力會(huì)消耗，對(duì)自救沒有好處；2、要把身體里的重物拋棄，這樣可以減少身體本身的重量，會(huì)增加浮力；3、人體本身實(shí)際是有浮力的，所以這時(shí)候一定要保持雙臂張開的狀態(tài)；4、要盡量把口和鼻放在水面上，因?yàn)樵谒嫦虏焕诤粑瑫?huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的缺氧狀態(tài)；5、不要特別恐慌下沉，在過程中，實(shí)際上是體力的保存，腳尖一旦出到水底面，用力蹬可以給一個(gè)上浮的力量，也可以達(dá)到自救的目的。要特別注意，溺水是有生命危險(xiǎn)的，所以要注意預(yù)防，不要單人去游泳，也不要去不了解的水域游泳，因?yàn)檫@種情況發(fā)生溺水時(shí)，都是有生命危險(xiǎn)的。還有就是飯后不要游泳，比如一個(gè)小時(shí)內(nèi)。另外，游泳之前要適當(dāng)鍛煉。出現(xiàn)任何嚴(yán)重問題的時(shí)候，及時(shí)到醫(yī)院里救治，獲得綜合性的搶救措施，才能夠保證是安全的。