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葡萄籽是否可以直接吃，主要分析如下：一、可以直接吃：1、預防和緩解便秘：對于脾胃功能正常的人，可以適當地直接吃葡萄籽。因為葡萄籽當中富含豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹、促進糞便形成。同時葡萄籽當中的膳食纖維能夠機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此對于脾胃功能正常的人，如果適當地直接吃葡萄籽補充膳食纖維，促進糞便排出，在預防和緩解便秘方面都有積極的功效；2、預防和緩解超重與肥胖：葡萄籽本身的能量并不高，加上其中富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感。因此對于脾胃功能正常的超重與肥胖的人群，適當地直接吃葡萄籽補充膳食纖維、增加飽腹感，在預防和緩解超重與肥胖方面有積極的作用；3、輔助降低血糖：葡萄籽當中的膳食纖維能夠降低糖的吸收速度和程度，因此對于脾胃功能正常的糖尿病患者，適當地直接吃葡萄籽，在輔助降低血糖方面有積極的作用。二、不可以直接吃：但是對于脾胃功能虛弱或者胃腸道有炎癥和潰瘍的人，不可以直接吃葡萄籽，否則會加重胃腸道負擔，加重炎癥和潰瘍面的病情。