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只要是跑步、運動，對于減肥都有益，晨跑、夜跑或者是其他時間的跑步并沒有時間限定，無論什么時候跑步都可以減肥。減肥的方法具體如下：1、控制入量：減肥要先?看出入量，肥就是飲食中過多的脂肪、能量以脂肪的形式存積在體內，當有一天沒有飯吃時能量就被分解，是儲能的方式。要想把體內積存的脂肪消耗下去，先要改善和控制入量、改善飲食結構，粳米、白面吃得過多后入量就過大，要調整飲食結構；2、加大消耗：成天坐著不運動，吃的東西都變成脂肪沉積，因此只要是運動就都可以加大自身的能量消耗，都對減肥有作用。至少出量即消耗的能量要略微大于入量，長期堅持下去，脂肪就能夠被消化、化解，而晨跑和夜跑都對減肥有好處。