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一個很瘦的人如果想長胖，比較簡單的辦法增加能量的攝入，同時要有一定的運動，因為運動能夠促進身體合成代謝。?比如運動員體格健壯、肌肉發達的原因是其在保證充足的營養物質供應的前提下，進行適當地運動，讓肌肉的合成處于增加的狀態。有些人雖然覺得自己吃得多，但實際上由于個體差異，對食物的消化吸收能力有不同，即便吃得多，可能消化吸收也相對差一點，這種稱為體質性的消瘦。還有運動鍛煉，一定要把握一個度，不能夠過度，如果過度，能量消耗大于每天的攝入，體重也漲不上去。再者要去醫院排除有沒有身體方面的器質性疾病，如慢性炎癥、感染性疾病還有腫瘤等，這些都有可能導致身體消耗出現增加。如果病理性的情況，應該由醫生來診治。如果是生理性攝入方面的原因，可以自行對能量的攝入進行調整，并且做一些適當運動，體重應該會逐步上升。