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建議在拉肚子即腹瀉的急性期，前3-5天不要吃青菜，因為青菜主要的成分，其實就是纖維素、維生素，再加上一些水分。例如昨天腹瀉5-8次/天，今天馬上吃青菜，急性腹瀉往往伴有小腸黏膜，和大腸的黏膜的充血、水腫。腸黏膜在損傷的情況之下，再吃很多的青菜，會容易加重小腸黏膜的負荷，同時也會加重大腸黏膜的負荷。所以在腹瀉的急性期，尤其是前3-5天如果吃了很多青菜，會妨礙腸黏膜的修復，延緩病程的愈合時間。當然如果是腹瀉好轉，例如最近3天都大便正常了，這時怕維生素缺乏，吃點青菜就沒問題。但建議把青菜剁碎一點，做成菜羹、好消化，這樣既可以減少對腸黏膜的負荷，同時還可以合理的補充維生素、纖維素和水分。所以就是急性期建議就不要吃青菜，恢復期沒問題。