欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

產后鍛煉盆底肌的運動，即凱格爾運動，主要是通過收縮盆底肌肉，使盆底肌肉得到恢復，但是如果自己做凱格爾訓練，大部分人做的都不是很正確，所以最好要到醫院，在儀器的指導下，做盆底肌的訓練才更加準確，效果才會更好。產后盆底肌凱格爾運動，主要就是收縮肛門，方法是自己放松，穿的比較薄，坐在硬板凳上，通過收縮作用使肛門離開凳子，堅持幾秒鐘就放下來，來回做收縮運動。但是現在有很多先進的儀器，在儀器的指導下做盆底肌的康復訓練肯定會更好，方法更加準確。儀器也可以通過電刺激，使盆底肌的肌力在短期內加強，使盆底肌肌肉訓練的效果大大提高。所以產后盆底肌運動叫凱格爾運動，最好到醫院做盆底肌康復，在儀器指導下做收縮訓練。如果沒有條件，自己做縮肛運動也可以。