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沒睡好、頭暈，快速恢復的辦法有以下一些：1、運動，特別是戶外的有氧運動，如走步、跑步、踢球、打羽毛球或者是游泳，或者是做一些瑜伽的運動，運動可以促進血液循環(huán)，可以改善睡眠質量，可以進入深睡眠狀態(tài)，這樣可以改善頭暈的癥狀；2、抽時間進行充分的休息，沒睡好表現(xiàn)為睡覺的時間不夠或睡眠質量不高，所以要調(diào)整自己的作息時間，保證生活規(guī)律，維持生物時鐘穩(wěn)定；3、避免睡前做刺激性的動作，或者看刺激、興奮性的電影，聽具有刺激性的小說，如恐怖小說，也要避免喝刺激性興奮性的飲料，如濃茶、咖啡等，建議睡前喝一杯溫熱的牛奶，或者是喝一杯蜂蜜水；4、睡前建議用溫熱水泡腳，這種是一種良性的柔和刺激，可以促進血液循環(huán)，也可以促進人們快速入睡。同時快速入睡到深睡眠時相，從而提高睡眠質量，而改善頭暈的癥狀。