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參與醫(yī)生
浙江醫(yī)院 劉曉林 主任醫(yī)師
睡完覺以后脖子疼，是睡覺姿勢(shì)不良引起，可能是枕頭過高，也可能是睡姿不好，導(dǎo)致頭朝一側(cè)過分歪曲，造成胸鎖乳突肌緊張，把頸部拉向一側(cè)，傳統(tǒng)治療如中醫(yī)針灸、推拿、理療、局部熱敷等均有效。
頸部肌肉緊張的訓(xùn)練方法為把頭輕輕朝一側(cè)掰過來，轉(zhuǎn)動(dòng)過程中可能出現(xiàn)緊張，應(yīng)在微痛范圍內(nèi)把力量控制住，維持姿勢(shì)5-10秒，逐漸牽伸開肌肉，增加活動(dòng)范圍。
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