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產程的計算主要是從宮縮規律、宮口近源性擴張開始。主要分為三個部分： 1、第一產程：指從宮縮規律，宮口開大到宮口開全到10cm，時間比較長，初產婦大約持續11-12個小時，經產婦大約持續6-8個小時； 2、第二產程：指宮口開全到胎兒娩出的時間，初產婦一般需3個小時左右，經產婦則需要2個小時左右； 3、第三產程：指胎盤娩出的時間，大約30分鐘時間。 所以產程時間長短取決于第一產程和第二產程，縮短第一、第二產程的方法如下： 1、在分娩前要進行適當活動，比如散步，每天保證30-60分鐘左右的散步； 2、可以適當的做孕期瑜伽活動，保證有充足睡眠，緩解焦慮情緒，避免過度精神緊張； 3、進入第一產程之后，胎膜未破的時候可以適當下床活動，平地活動也有助于胎頭下降，可以配合顛球活動來協助胎頭的下降和入盆； 4、宮口開大2cm以上，宮縮規律良好。可以選擇無痛分娩，因為無痛分娩不僅可以起到鎮痛的效果，也可以緩解產婦的焦慮情緒，有助于產程的縮短。當然在行無痛分娩以后，需要醫生和助產士密切觀察宮縮的情況，如果發現宮縮乏力，需要及時給予藥物加強宮縮，避免產程延長； 5、第二產程的過程中，孕婦一定要配合醫生和助產士進行用力的活動，即在宮縮的時候配合屏氣用力協助寶寶順利下降，縮短產程時間。