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有的人先天脾胃就不強勁，也有的人是因為得了疾病之后出現脾胃不和的癥狀。體質虛弱的人要調整睡眠，保證充足睡眠所有的臟腑才能夠有效工作。在保證充足的睡眠之下，要合理安排一日三餐，就是要有充足的淀粉類食物、充足的蛋白質、果蔬和堅果類的食物以及油脂，這都是人體所必需的營養物質。體質虛弱的人可以盡量多吃有營養的食物，即蛋白質類食物，可以用煲湯、長時間的燉煮等方法來制作，制作之后會比較容易吸收。體質虛弱的人應該平時加強運動，動則升陽，運動之后臟腑的功能才能夠更好地協調工作，而不是只是靜止地待著。