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體質虛弱分氣虛、血虛、陰虛、陽虛。氣虛可以多吃一些補氣食物，比方說山藥、大棗、香菇、蓮子、扁豆、雞肉、鴨蛋、雞蛋、牛肉，還有一些魚類，這些食物可以交替選用。 血虛可以多吃一些補血食物，推薦比較多的像烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋，還有豬血、豬肝、紅糖、赤小豆也可以經常交替選用。 陰虛可以多吃一些滋陰潤燥食物，比方說銀耳、百合、荸薺、生梨，還有蜂蜜、山藥、甲魚、燕窩、鴨肉、糯米都可以經常交替選用。 陽虛可以多吃一些補陽食物，像牛羊肉、韭菜、生姜、核桃、桂圓、板栗，都有補陽作用。藥膳推薦有當歸生姜羊肉湯，還有韭菜炒胡桃仁都可以交替選用。