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維生素C每天的攝入量，應以不超過1-3g為主。通常在正常飲食情況下，即可保證維生素C攝入量，不需要額外進行特殊補充。但是對于特殊人群，如經常從事有氧運動人群，包括職業運動員、舞蹈教師、體育老師等，因為每天出汗較多，所以應該增加一定的維生素攝入量，通常可以每天額外補充1mg維生素C。因此對于維生素C，每天的攝入量應該控制在恒定水平。如果正常的成年人沒有基礎代謝率改變，或者特殊需要，不需要過多或過量地補充維生素C。僅在每日的膳食中，可以增加富含維生素C較多的水果、蔬菜等攝入，即可滿足正常成年人1日代謝所需要的劑量。但是對于病理性情況下，應該格外注意進行維生素C補充，1天可以補充的劑量以不超過5g為主。