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維生素A每天的具體攝入量，一定要具體問題具體分析。因為維生素A每天的攝入量與每一個人的性別、年齡、所處的不同的階段，都有著密切的關系。對于健康的成年男性，每天的維生素A攝入量大約是在800μg視黃醇活性當量，而如果是成年的女性，維生素A每天的攝入量大約是在700μg視黃醇活性當量。如果攝入足夠的維生素A，能夠維持視力的正常水平，尤其是暗適應能力的正常保持需要一定量的維生素A參與。每天適當地攝入維生素A，還能夠防止皮膚黏膜過度角化，能夠讓皮膚變得更加細膩、白皙和紅潤。如果成年男性每天攝入800μg的視黃醇活性當量的維生素A，成年女性每天攝入700μg的視黃醇活性當量的維生素A，還能夠很好地促進免疫功能的正常維持，在提高機體免疫力方面也有著積極的作用。