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造成近視眼的不良習慣主要有以下幾大類： 1、過度近距離用眼：看書、寫字、使用電腦和手機等都屬于近距離用眼方式，科學家發現，持續時間過長或近距離用眼習慣不良是近視發生、發展的重要危險因素，如眼睛離書本距離過近，照明環境太暗，不間斷的閱讀數小時，長時間看手機、電腦等電子設備等不良習慣都容易導致近視； 2、長期開夜燈：近視的發生發展與長期開夜燈也有密切的關系，賓夕法尼亞大學曾經對一批孩子進行了分組觀察，發現開夜燈睡覺的孩子發展成近視的可能性更大。 尤其對2歲以內的孩子影響更為嚴重，因為燈光會抑制褪黑素的分泌，減少睡眠時間并降低睡眠質量。因此對習慣開夜燈睡覺的孩子一定要及時糾正，可以選擇亮度低或帶聲控、延時自動關閉功能的小夜燈，幫助孩子逐漸適應黑暗的環境，保證其擁有充足的睡眠； 3、愛吃甜食：經常吃糖或飲用碳酸飲料會產生大量的酸性物質，消耗體內的鈣質，導致眼球壁軟化，眼球容易被拉長，眼軸增長過快引發近視、度數增長。建議青少年兒童不要偏食，可以多吃含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、蝦皮、骨頭湯等，少吃甜食，可以在強壯骨骼的同時預防近視。