- 飯后多久散步降血糖
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參與醫生
河南省人民醫院 張志宇 主任醫師
吃完飯以后進行散步，有助于降低血糖。運動本身就可以增加胰島素的敏感性，促進肌肉組織利用葡萄糖，減少肝糖的輸出，達到降低血糖的效果。但是并不建議飯后立即運動。因為飯后立即運動，可以減少胃腸道的血流分布，對消化不利。一般建議飯后半小時到1個小時以后運動，一般運動的時間在15-30分鐘。建議運動量控制在心率能夠達到100次/分鐘以上，此時有微微出汗，感覺稍微勞累，但是心情愉快，而且不至于特別勞累，對降低餐后血糖有很好的效果。
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