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撞腫了的處理流程和方法如下：1、制動：撞腫了以后首先需要進行制動，就是撞的部位趕緊別動，制動有助于快速的消腫，這是最基本的方法；2、冷敷：如果受傷的地方正好在出血，冷敷可以減少出血。此時切忌進行熱敷，熱敷會加重局部的腫大。冷敷可以用冰袋，如果沒有冰袋，可以用其他的東西，如冰塊或者冰棍，用布包一下敷在腫大部位，有利于快速的消腫；3、盡快就診：需要盡快去醫院拍個片子，確認是否有骨折。如果有骨折，則趕緊按照骨折進行處理。如果沒有骨折，僅僅是軟組織的損傷，則需要看根據軟組織損傷的嚴重程度，做一個磁共振判斷受傷的情況。如果沒有韌帶明顯斷裂，可以打一個小石膏或者用個支具來進行固定，這樣有利于快速的消腫；4、藥物治療：可以同時輔助的用一些消腫的藥物，或者消炎止痛的藥物進行快速的消腫；5、理療：受傷3天以后可以用理療或者熱敷等方法進行輔助的治療，這樣也有助于快速的消腫。