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若用酸奶治療便秘，建議飯后半小時喝，有助于調節腸道菌群，對緩解便秘有一定作用，但酸奶治療便秘效果有限，多數患者無明顯效果。治療便秘可以采用以下幾種方式：1、飲食調節：多進食新鮮水果、蔬菜，建議選擇帶皮、帶籽水果，如蘋果、火龍果、奇異果等，可促進腸道蠕動和水分分泌，能夠緩解便秘。根莖類蔬菜能夠促進腸道蠕動，從而緩解便秘。需注意若過量攝入粗糧，可導致大便形成增多，反而會加重便秘；2、多飲水：每天保證2000ml以上的飲水量，對于緩解便秘有幫助；3、適當運動：通過有氧運動導致出汗，可促進體內分泌多巴胺，從而促進胃腸道蠕動，有助于緩解便秘；4、調節情緒：避免緊張、焦慮以及過度熬夜，否則會加重便秘。