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降血壓與降血脂的食物如下：1、蔬菜：包括洋蔥、青菜、大白菜、菠菜、油菜、萵筍、蘆筍、竹筍；2、水果：包括橘子、橙子、香蕉、草莓、車(chē)?yán)遄印⑻O(píng)果、梨。上述食物能夠幫助降壓、降脂是因?yàn)楹勘容^少，屬于低脂性食品。而且富含各種維生素，包括維生素B族、維生素C族、維生素A族以及維生素E，部分維生素具有抗氧化作用，因此對(duì)血管有好處。另外含有較多礦物質(zhì)，比如礦物質(zhì)鉀、鈣、鎂、磷、鐵等，也含有纖維素，通過(guò)促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血脂排出。