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腰椎間盤突出是生活中非常常見的疾病，很多患者可以通過康復訓練可以使病情緩解。爬山是日常比較常見的一項運動，腰椎間盤突出急性發作時患者存在明顯腰痛，甚至伴雙下肢酸脹、麻木、疼痛等癥狀，此時患者走路困難，不能爬山。 但是癥狀穩定時，在康復期建議患者盡量避免或者不要彎腰、負重活動，不能劇烈活動。此時患者可以適量爬山，但是整個過程中避免負重、過度勞累，比如背著東西爬山，或者爬山時彎腰活動，可能使病情加重，增加腰椎間盤突出程度，壓迫神經。很多患者覺得腰椎間盤突出恢復，爬山或者背重東西可能會再次復發，所以建議患者盡量減少爬山，可以多做腰背肌鍛煉，對病情恢復有更好幫助。