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每天晚上適當(dāng)喝牛奶不會(huì)發(fā)胖。但如果不加節(jié)制過(guò)量喝牛奶，或者在喝牛奶時(shí)，往牛奶里面添加蜂蜜或者糖分，就會(huì)使過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，增加肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，牛奶中含有的能量并不是很高。在晚上適當(dāng)喝牛奶，并不會(huì)引起能量超標(biāo)，有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡狀態(tài)，促進(jìn)脂肪分解和代謝，有助于減肥。牛奶中富含有一定量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉重要的原料。所以在每天晚上適當(dāng)喝牛奶，為肌肉的構(gòu)成提供豐富原料，能夠讓肌肉變得更加發(fā)達(dá)，提高基礎(chǔ)代謝率，更有利于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，對(duì)于促進(jìn)脂肪分解起到作用。但如果每天晚上不加節(jié)制過(guò)多喝牛奶，就會(huì)使得牛奶中的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。