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高血壓的老人家，建議多吃富含維生素和微量元素，以及富含鉀的水果和食物。老人家的高血壓，往往是鹽敏感機(jī)制的高血壓，也就是說這種高血壓，通過鹽的攝入控制有利于血壓的管理。因此，在飲食方面，建議低鹽的飲食，不要吃腌魚、腌肉，要特別注意可以進(jìn)食富含鉀的水果或者蔬菜。因?yàn)楦哐獕撼烁}的敏感性相關(guān)之外，跟低鉀也有所相關(guān)，比如進(jìn)食一些含鉀豐富的水果香蕉，還有柑橘類的食物如橙子、橘子等，都有助于高血壓的控制。此外富含葉酸的一些食物和水果，對于高血壓的老人家而言也有效，包括一些青菜、菠菜等，對于高血壓的老年人都有益。總而言之，高血壓的老人家，建議不要吃高鹽的食物，但可以進(jìn)食富含鉀、富含葉酸的水果和食物，比如香蕉、柑橘類的水果、蔬菜、菠菜等。