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產后修復最佳時間為產后0.5年內，通常產后4-6周，產婦全身各個器官系統可進一步恢復至未孕狀態。6周后產婦應到醫院做產后復查，若子宮等內臟器官系統已經恢復至正常狀態，則可以恢復運動、同房等。接下來幾個月內，產婦可以通過控制飲食，適當增加運動量，進行身材修復。產后0.5年以上，仍未注意均衡攝入飲食，以及參加體育鍛煉，則易引起脂肪堆積造成體型肥胖。產后0.5年內，身體組織器官、筋膜、韌帶等，均處于可恢復狀態，0.5年后再運動、節食，脂肪松弛以及堆積狀態一旦形成，便較難糾正。