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爬行運動的確在一定程度上能夠使身體的重量分散到四肢以減輕腰椎的負擔，但患者本身有腰椎間盤突出，不建議做此運動。不同類型的腰椎疾病，治療方法不同，并不是所有的腰椎病都適合做爬行運動。 緩解腰椎病的方法如下： 1、改變生活習慣：患者可以從平常的生活習慣出發，最主要的還是要端正姿勢、避免長時間坐立、彎腰，避免過度負重、適當進行腰部的肌肉功能鍛煉； 2、臥床休息：對于年輕人的腰椎間盤突出癥，早期通過臥床休息，疼痛癥狀則會減輕。因為臥床時肌肉松弛，腰椎間隙加大，進而突出的組織對神經壓迫會減輕，癥狀也會緩解； 3、五點支撐法或者小飛燕：輔助五點支撐法或者小飛燕的方法加強肌肉鍛煉，對于腰椎間盤突出癥的早期，輕度的腰椎間盤突出癥都能得到不同程度的緩解和恢復； 4、其他：如果患者肥胖，要注意減輕體重。另外，有短期腰背痛癥狀可以做熱敷、理療，都對癥狀緩解有幫助。 腰椎病的原因較復雜，如果癥狀持續時間長，應及時就醫明確診斷。