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腰背部疼痛的最常見的原因是肌肉勞損，由久坐造成。如果胸背部出現疼痛，也與久坐有關系。但可能是與頸部前屈然后弓背、坐立時間比較久有關系。無論是出現胸背部還是腰背部酸痛，均建議避免久坐，要挺直腰坐立。使用電腦或玩手機時，眼睛應該平視屏幕；抬高屏幕，或調整座椅高度，讓上臂下垂，肘關節屈曲90°打字，以使前臂處于放松狀態。 如果坐立時間比較久，比較疲勞的時候，可以讓腰背部靠在椅背上。要維持腰椎直立狀態，避免弓腰駝背。同時下班以后或業余時間，應該多進行腰背部肌肉的鍛煉，比如游泳、練習瑜伽、做平板支撐、小燕飛動作等。