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焦慮不安出現(xiàn)失眠，建議可以走動、看書，可以洗溫水澡，但是不要用熱水泡頭，也可以聽舒緩音樂，通過以上方法變得比較輕松而睡著。如果加強體育鍛煉還是失眠，需要就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)情況用緩解情緒的藥，或者用促進(jìn)睡眠的藥。 只要失眠患者越在意，失眠就會越嚴(yán)重，到晚上就會緊張、擔(dān)心，會在意旁邊的聲音，然后會吃有助于睡眠的食物，做有助于睡眠的事情，結(jié)果到最后還是睡不著，這時可能伴有睡前焦慮，導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以對于焦慮、失眠千萬不要逞強，一旦自己無法克服，一定要找醫(yī)生幫忙。