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補氣血最好的方法是什么

參與醫生

北京中醫藥大學東直門醫院 杜琳 主任醫師
補益氣血最好的方法,主要有以下幾方面:1、充分休息:這是最基礎的一方面;2、改善飲食:安排好一日三餐,規律飲食,是氣血充盛的基礎條件。在飲食的結構上要注意保證營養成分的豐富、全面化,一日三餐要有充足的淀粉類食物、充足的新鮮果蔬、膳食纖維攝入,以及大量蛋白質攝入,如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉、蝦肉等蛋白質的攝入。只有高蛋白、高熱量的進食,才能最快補益氣血。高蛋白的烹飪方法建議以燉、煮、煲為主,因為經過長時間的燉煮,蛋白質水解成氨基酸,胃腸道吸收比較容易,補氣血就比較快;3、放松精神:每天都生氣的情況,氣血會得不到很好的滋養。
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