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膝關節退行性病變即膝關節老化或膝關節骨刺，往往會伴隨疼痛，而當有明顯疼痛時鍛煉非常困難，肯定不能配合，而在不能夠很好鍛煉時體重會增加，對自己的認可度會下降，生活品質會明顯打折扣。關節醫生最推薦的運動是游泳，在水里有浮力作用，關節其實沒有受到很大的重力，而在游泳過程中鍛煉了膝關節周圍肌肉，而這些肌肉的強壯可以讓膝關節活動更可控，而在更可控的活動情況下運動就會更協調，而更協調的運動也會減少關節磨損。通過游泳鍛煉了肌肉，膝關節更穩定，可能癥狀會消失，癥狀消失之后就可以做進一步運動。 如果沒有膝蓋骨前方退變，通過騎車可以減少關節損耗，可以通過步行等簡單運動鍛煉股四頭肌，讓大腿肌肉力量得到進一步鍛煉。可能不只是在水里鍛煉，可以恢復到更正常的運動狀態，往往會給患者帶來更好的影響。