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一天總是困、睡眠不足，可能是以下幾種情況：一、生理現象：晚上夜間沒有良好的睡覺，或者睡眠質量欠佳，經常很晚睡覺。如果這個因素引起，要改善夜間的睡眠習慣，最好不要超過春天點鐘睡覺，電視、電腦、手機少看，不要吃興奮、刺激的飲料，或者是食物，包括濃茶、咖啡，還有可樂、酒這些。改善了這些習慣以后，看能不能改善一天總是困想睡覺的狀況。二、病理現象：如果生活方式干預還不能改善這種癥狀，要注意以下幾個疾病：1、發作性的睡病：這種疾病的癥狀就表現為一天到晚想睡覺，隨時要睡覺，此時應做腦部檢查和腦部的一些血化驗。如果診斷是發作性睡病，就要做相應的治療才可以改善；2、夜間呼吸暫停綜合征：這與呼吸科、五官科還有神經科有關系，需要做相關的檢查和睡眠的腦電圖。如果明確是夜間呼吸暫停綜合征，就給予夜間睡眠時呼吸機的治療，可以改善癥狀；3、抑郁癥：抑郁癥也可以表現為一天到晚犯困想睡覺，還伴有一些情緒低落、想自殺、早醒，通常是夜間早醒、白天犯困的癥狀。這種情況下，要去醫院做進一步檢查，做量表的分析，來明確診斷從而進行相應的治療。