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輕度膝關節炎患者對鍛煉選擇，一般建議游泳或騎自行車，每天運動不少于1小時，此類患者可以散步，但要求散步時間一般不要超過60分鐘。此外，散步、走路時步子要小，速度要慢，主要解決日常生活需求，不是鍛煉，比如超市買菜、探親訪友，還有戶外社交需求，不建議走路超過1小時。另外一種運動方式非常重要，就是要壓腿。判斷關節合格，首先有正常活動范圍，壓腿可像練武術、練舞蹈，早晨起來把腿抬高，伸直壓腿。還有很重要方式，就是把腿要屈回，不建議患者深蹲，對關節有害。建議躺在床上，兩手抱住踝關節，屈髖、屈膝，然后壓腿，目標讓腳后跟能挨住臀部，次數不限，只要能達到范圍即可。