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男性可以通過生活護理、手術處理等方法減掉腹部贅肉，具體如下：1、生活護理：增加攝入蔬菜、減少食用肥肉，特別是煎炸食物。增加日常運動量，如散步、打球、游泳、爬山等有氧活動；2、手術處理：可采取溶脂將腹部脂肪溶解，也包括溶脂針、激光等，將腹部以及雙側腰部的脂肪吸出。如果皮膚較為松弛，此時需切除皮膚、切除皮下脂肪，進行皮下減張、縫合，術后穿彈力褲，綜合處理效果較好。