- 因為有心事失眠怎么辦
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參與醫生
杭州市第七人民醫院 余正和 副主任醫師
因心事失眠稱為心理壓力性失眠，調節措施具體如下：
1、固定節律：即固定時間上床、起床，并持之以恒；
2、睡眠動力：白天清醒時間越長，晚上睡眠動能越足；
3、身心放松：如果有事情沒處理好，總有心事而出現失眠。應盡量在睡前除掉心理誘因，盡量將事情處理得當；如果事情今天不能解決，睡前可以做放松、冥想、腹式呼吸，讓自己平靜，可能會恢復到正常睡眠。
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