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健脾養(yǎng)胃的食療辦法，即把健脾益氣的食材，做成粥或湯，達(dá)到健脾養(yǎng)胃的目的。常用的方法是健脾養(yǎng)生粥，可以用炒山藥、炒薏米、炒蓮子、炒扁豆、炒芡實(shí)，都有健脾益氣的作用，再適當(dāng)?shù)募由暇准创竺祝境芍啵刻旌纫煌胫啵斜容^好的健脾益氣的作用。對(duì)于面色萎黃、氣短乏力、特別容易疲勞、早上困倦無(wú)力，同時(shí)胃脘部脹滿不適、早飽、大便稀溏，一受涼就大便稀溏的人群，脾胃氣虛、脾陽(yáng)不振的病人，療效都比較好。另外可以多吃大棗，大棗有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用。大棗可以去核去皮，泡水喝、熬粥、燉雞、燉排骨都可以放入大棗，起到健脾益氣、養(yǎng)血的作用。