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母乳期間建議母親的飲食如下：1、多吃粗纖維食物：母親應多喝溫開水，多吃含纖維素豐富的綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗等粗纖維食物，有助于寶寶排便；2、多吃含水分多的水果：如新鮮的獼猴桃、火龍果、蘋果等，此類水果中含有豐富的膳食纖維以及大量維生素，讓母親多吃此類水果，有助于寶寶排便；3、清淡飲食：母乳期建議飲食盡可能清淡，不吃油膩、辛辣、刺激性的食物。同時要避免暴飲暴食，不吃洋蔥、辣椒等辛辣的食物。母親在喂養寶寶期間，還應注意合理安排生活制度，避免過度勞累，避免上火的情況發生。如果母親上火，容易造成寶寶出現上火，繼而造成寶寶排便異常。