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目前大眾對母乳喂養的執行較好，喂養時由原來的6-12個月，變為現在的1-2年，很多孕婦面臨奶水不足的問題。奶水不足首先應食補，如豬蹄湯、鯽魚湯，非常有效，天天飲用這種湯，難免孕婦會產生油膩。所以介紹下奶蔬菜、水果，這些蔬菜水果可能比湯水更刺激人的食欲，能促進下奶。木瓜里含有木瓜素，有分解蛋白質的作用，吃下木瓜以后很短的時間就會被吸收，刺激乳腺分泌，能使乳汁分泌增加，達到更快下奶作用，是下奶的非常好的水果。 花生在生活中非常常見，有補血、治療水腫、治療反胃等作用，其實花生對下奶也很有療效。還有豌豆，豌豆在蔬菜里不是特別常見，但是豌豆里邊有很多磷，磷的含量非常豐富，可以治療腹瀉，利小便，豌豆煮熟了以后具有下奶的作用，比豬蹄湯、鯽魚湯更清淡，所以孕婦對豌豆湯非常喜愛。還有豆腐，豆腐是家常菜，有清熱解毒的作用，煮熟以后加紅糖、甜酒服用可以下奶。還有常見的絲瓜，絲瓜本身是一種中藥材，有通乳功能，所以用絲瓜來燉湯有催乳、下奶、通乳的作用。其次是金針菇，金針菇價值非常高，而且其價值與動物蛋白相符，對于下奶有很多好處。所以下奶方法非常多，大家可以不斷開發，尋找對自己有效的方法，保證母乳喂養的時段非常重要，一般現在建議喂到2歲。