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13歲的女孩正值青春發(fā)育期，處于機體的快速成長階段，一般青春期的女孩還可以長高25cm左右。青春期的女孩指10-20歲的女孩，首先要注意飲食中的合理搭配，膳食中要有充分的蛋白質(zhì)，同時患者還不要挑食、偏食，正常飲食即可。其次，要多曬太陽、多運動，多曬太陽可以激活維生素D，維生素D激活以后可以幫助鈣的吸收，有助于骨骼的沉積，使骨骼更加結(jié)實。肌肉組織的運動可以刺激成骨細(xì)胞的活性，成骨細(xì)胞的活性增高可以幫助機體長高。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、早睡早起，因為生長激素在晚上10點睡眠狀態(tài)下分泌達峰值，如果10點左右還在玩耍，生長激素的分泌值就可能受到抑制，影響孩子長高。遺傳因素在孩子的身高增長的過程中起著重要的作用，一般父母的個子高，孩子的個子就高，遺傳因素占孩子長高因素中的比例大約在50%-60%。