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在家自我測量血壓的幾個注意事項具體如下：1、要保證安靜、放松、靜息的狀態(tài)；2、得會使用血壓計。不管是電子血壓計，還是水銀柱的血壓計；3、要比較相同體位、相同時間段，另外要比較有癥狀和沒癥狀血壓的差別。如何讓自己處于安靜狀態(tài)，就是要踏踏實實坐位休息十幾分鐘、二十分鐘，在測血壓之前不要劇烈活動，盡量不進食，排空膀胱，讓自己的心情完全放松，包括身體緊張程度，肌肉要充分放松，要坐在有靠背的椅子上，把胳膊放在高度合適的桌面上。血壓計要與心臟水平和上臂水平處于大致相當(dāng)?shù)母叨龋鋷бx擇合適的，并根據(jù)臂圍，也就是胖瘦的程度選擇合適長度、合適寬度的袖帶。袖帶綁在上臂，比肘窩大概要高2cm，然后用聽診器找到肱動脈搏動點聽診。在水銀柱血壓計測量的時候，充氣要稍微快一些，充到聽不到橈動脈、肱動脈搏動的聲音，再充大概20-30mmHg，然后緩慢放氣的同時聽。每天盡量是在早上吃藥前和晚上睡前測兩次取平均數(shù)，可能最好的、準確的測量方法。